很多朋友都有一个误区，那就是把出汗量和运动效果挂钩，跑步出了一身汗，就代表今天跑步非常有效果。真的是这样吗？
草莓APP下载污的身体会出汗，是因为身体正在调节体温，草莓APP下载污是恒温动物，身体为了调节体温，为了散热，所以草莓APP下载污才会出汗。
跑步效果和出汗量之间，到底有没有直接的关系呢，草莓APP下载污可以仔细的探讨一下，跑步和出汗的关联在哪里？
第一点，跑步之所以会出汗，和身体中的糖分代谢没有关系，仅仅和控制体温有关。草莓APP下载污跑步的时候，身体一定会产生大量的热量，这些这热量来源于草莓APP下载污身体的三大供能物质。
其中以碳水为最主要的物质，身体发热是身体中的糖消耗所释放的能量，有很大一部分没有被草莓APP下载污的身体利用，变成了热能，导致体温上升。
草莓APP下载污人类属于恒温动物，所以身体必定会有一套专门控制体温的系统，其中皮肤出汗就是非常重要的一个环节，但是却不是唯一的环节。
也就是说，如果天气比较寒冷，可能你跑步效果非常好，但是你的体温上不去，你也不会出汗，因为你的体温会因为寒冷而降低，但是你正好在通过跑步而增加热能。如果这个热能和你体温流失速度差不多，就会形成无论你跑多久，你都不会出汗。
第二点，跑步的能量消散方式不仅仅是出汗。草莓APP下载污身体调节体温的方式有很多，降低体温消散热量的方式也有很多种。
草莓APP下载污最熟悉的是汗水，其实不仅仅是汗水，包括排泄物、呼吸、身体与物体的接触，都可以带走身体的热量，汗水只是一个方面，一个比较容易被观察到的方面。
而降低体温的方式，其实呼吸是最多的，达到百分之八十左右，出汗仅仅占有百分之十几。如果想要测定，跑步是不是很有效果，最应该测定的是呼吸中二氧化碳的含量，而不是汗水。
跑步有没有效果，你应该看你是不是跑累了，你自己的身体感受才是最重要的。如果抛开身体感受只看出汗量，那么你在桑拿房里用跑步机跑步，出汗量绝对是最大的。
但是这个蒸桑拿仅仅是促进血液循环而已，即使出再多汗，也达不到你想要的锻炼目的。
在每一次跑步的时候，你应该问自己，今天跑步是不是跑够了足够的量，跑步的里程是不是达到了，跑步的时间速度是不是达到了，身体感觉如何。
汗水不能代表锻炼效果，按照计划科学地锻炼，才会有最佳的效果呀！
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